Рекомендации по повседневному индивидуальному поведению:

Очень важно спать достаточно, иначе накапливается стресс, человек быстрее стареет. Пьяным, ослабленным и эмоционально неустойчивым нужно спать больше. Спать лучше ночью, а днём бодрствовать, иначе накапливается Слизь, лишь утомлённые, старики, дети до 8 лет и те, у кого страхи, могут немного поспать днём. Оптимальным считается ложиться часов в 10-11 вечера, вставать в 6-7 утра, таким образом наиболее естественно циркулируют энергии в теле. Вставать слишком рано(в 4-5 утра) также неполезно, особенно для сердца. Очень важно спать на пустой желудок! Только если трудности с засыпанием рекомендуется выпить горячего молока, бульона или немного алкоголя(стопочку чего-нибудь крепкого или пол-стаканчика красного вина). Также есть составы, помогающие заснуть. При бессоннице за час до сна не рекомендуется смотреть телевизор, болтать, читать или много думать! Если не удаётся уснуть в течение 20 минут, лучше встать, походить, пару раз присесть, помахать руками, встряхнуться и затем снова лечь - обычно это помогает.

Что касается сексуального поведения, есть сезонные рекомендации: летом раз в две недели, весной и осенью через день, зимой ежедневно(но не чаще 5 раз за день). В основном это касается уже людей в возрасте или ослабленных, но если человек здоров и физически крепок, то лучше всего дать волю чувствам и забыть о правилах! При повышенных сексуальных нагрузках полезно включить в свой рацион мясные бульоны, молоко, бобовые.
Женское тело устроено так, что максимальная сексуальная активность приходится на период овуляции, постепенно снижаясь к наступлению месячных. Нервным людям секс помогает успокоиться и прийти в себя. А вот если человек в горе, присутствуют эмоциональные проблемы, следует избегать половых контактов. Также лучше воздержаться от секса беременным, в период менструации, обычным людям лучше переждать дни полнолуния и новолуния.

Каждому человеку полезен массаж, до такой степени, что Тибетцы даже включили этот пункт в индивидуальное поведение! Регулярный массаж предотвращает старение. Оптимальным считается раз в неделю, это может быть массаж Ку-Нье или любой другой вид, но массироваться должно всё тело человека! Особенно важен массаж при напряжённой работе, энергетических затратах, когда человек бросает курить и т.п. Вы можете и сами делать себе массаж, разминать отдельные части тела. Например, есть 20 волшебных точек, снимающих напряжение, расслабляющих мозг. Как вы думаете, какие? Кончики ваших пальцев!
Также важна процедура очищения кожи – пилинг. Обычно для этой цели тибетцы используют гороховую или ячменную муку. Процедуру хорошо делать после бани или массажа, тело посыпается составом из муки, затем растирается вафельным полотенцем. Процедура уменьшает Слизь, вес, улучшает цвет кожи, смягчает суставы.

Чрезвычайно важно, чтобы была ежедневная активность! Это могут быть какие-нибудь несложные упражнения, йога, кручение шеста, просто ходьба или бег. Оптимальным считается для конституции Ветер, Желчь 30-40мин что-то более расслабленное, для конституции Слизь 50-60мин более интенсивных нагрузок. Как минимум, это должно быть минут 5-10, до первого пота. Очень важно ежедневно хотя бы чуть-чуть пропотеть именно от физических упражнений, таким образом выходят токсины, улучшается обмен веществ. Вообще польза от упражнений огромна! Помимо поддержания функций опорно-двигательного аппарата, ежедневные упражнения поддерживают форму тела, придают силы и энергию, улучшают пищеварение(что в Тибетской медицине считается основой здоровья!), проясняют органы чувств. Самое главное – регулярность! Не стоит думать, что посещения раз в неделю тренажёрного зала, бассейна или секции единоборств решат все проблемы. Очень хорошо заниматься спортом по выходным, но это не заменяет короткой ежедневной разминки!
Опять же считается, что зимой и весной можно давать организму серьёзные нагрузки, а летом и осенью лучше делать что-то более расслабленное. Также детям и пожилым людям рекомендуются лишь мягкие физические упражнения.

Также важны водные процедуры: обычное принятие душа даёт силы телу, улучшает цвет кожи, устраняет зуд, потливость, неприятный запах, уменьшает Жар, увеличивает сексуальную энергию. Обратите особое внимание на процесс вытирания - это же фактически пилинг кожи! Следует избегать омовений при диарее с жаром, газах в желудке, несварении, гриппе и простуде, при проблемах с носом. Не принимать ванну и не купаться после еды, с полным желудком!
Голову рекомендуется мыть в прохладной воде(иначе глаза теряют силу, волосы становятся хуже). Можно вымыть волосы в тёплой воде, а затем окатить голову холодной.

Следует беречь глаза: не перенапрягать зрение, занимаясь подолгу одним делом, защищать от сильного света. Глаза – проявление энергии Желчи, печени, крови, они любят прохладу. Очень хорошо холодная вода, можно прикладывать холодные камни агаты, хрусталь. Полезно закапывать в глаза отвар из лупа Барбариса(или Амурского Бархата).

При внезапных недугах (непонятно откуда взявшиеся боли в горле, в животе, в мышцах, инфекции, кровотечения из носа и т.п) хорошо использовать Гаруду-5, так называемая Тибетская первая помощь – снимает жар, воспаления.


Подведение итогов:
Не стоит фиксироваться на чём-то одном(на одной мысли, идее, на одном лекарстве, методе или упражнении), смотрите на мир шире, имейте в виду все возможные аспекты!
И помните, что вы живы, живёте здесь и сейчас, днём и ночью, и осознаёте этот процесс! В Тибете говорят: «Жизнь в осознанности устраняет страдания». Очень важно быть осознанными в каждый момент! Ведь именно отвлекаясь и обуславливаясь чем-то одним, мы создаём себе бесконечные проблемы.

Жить осознанно – это значит принимать ответственность на себя, наблюдать себя, и понимать причину страданий и болезней, только тогда их можно устранить.

Составлено по материалам лекций доктора Нида Ченагцанг.



Контактная информация
Почта: mail@manla.ru
______________________
Ссылки на дружественные сайты